「你有督促自己的能力，就要有放過自己的本事。」 星期一上課前經歷了一場驚心動魄的事，我一直感覺心口超級緊縮，但我也很慶幸我待會有時間進教室練習。 來到教室，我依然感覺自己全身是冰冷且縮起來的，喝了杯熱茶，將教室裡的暖氣打開（這個冬天第一次，開始練習。 我做了很多伸展胸口的動作，穩定自己呼吸的節奏與長度，穩穩的感受自己身體的感覺。 「每個錯誤都有被發生的必要！」 我一邊也試著看一下這件事我該學習的是什麼，除了抱歉愧疚之外，還有什麼。 還有什麼是高於內疚要我看到的學習，沒有一件事，只是發生來讓我不喜歡自己責備自己的。 答案不會在你認為該出現的時候出現，你只能有耐心與信心的，等待。 這一堂課是送給未來，我們做了很多後彎，練瑜珈的人都知道，做後彎前有多少練習得先做，生命也是這樣，我們不停的學習內在的穩定，增加生命的力道，就是為了當有一個極大事件衝進來時，我們能穩住內在的平靜，一層一層處理，不被淹沒。 最後的冥想，我們邀請這一年來我們覺得對他愧疚與抱歉的人來到眼前，打開內在的眼睛，誠心的，跟他們說：「對不起，這是我的錯，請原諒我。」 放下對過去的愧疚，我們才能真正有一個全新的開始。 生命就是一場光與影的探戈，無論你在光面或在陰影裡，這都是我們生命的面向，逃不了，改變不了，不如全盤接受。 看看我們會長成什麼樣子的人。 對過去我沒做好的事，說聲抱歉，我的能力只能這樣了，期待今年增加一點，沒有，也沒關係，也只能這樣了，多包涵囉。 心口開了，舒服多了。 #丁寧新書「我不要完美 只要完整—-成為自己的七堂課」教你怎麼放過自己。 #「你有督促自己的能力，就要有放過自己的本事」 #「每個錯誤都有被發生的必要！」